Blåbær & Banan smoothie, fyldt med en masse antioxidanter fra blåbær. En smoothie der har en lækker sødme fra sunde frugter. Dette er en god børnesmoothie.

Tilberedelsestid: 10 min.

Mængde: 500 ml

Ingredienser:

• 100 g Blåbær - Frost.
• 120 g Banan uden skræl - Gerne frossen (1 stk.).
• 100 g Appelsin uden skræl (1 stk.).
• 1 tsk. Chiafrø.
• 5 g Ingefærrod. uden skræl.
• 2 dl Havremælk.

Fremgangsmåde:

• Mål alle ingredienserne som anført i ingredienslisten, vask, skræl og skær i grove stykker og blend til en ensartet væske.
• Ønskes mere fast tilsæt mindre væske hvis der evt.ønskes en smoothie bowl. 
• Nydes kold, gerne med isterninger i. 

Hvem elsker ikke bare jordbær og mynte? Jordbær er i hvert fald en af mine ynglings, de smager bare himmelsk, og så med friskheden af mynte oven i er da bare lige prikken over i ét. Prøv denne lækre smagsfulde smoothie.

Tilberedelsestid:10 min

Mængde: 800 ml

Ingredienser:

• 250 g Jordbær - Frost.
• 30 g Mynte - Frisk.
• Saften fra 1 citron
• 4 stk. Dadler uden sten.
• 450 g Appelsiner uden skræl (4 stk.).
• 160 g Gul Peberfrugt uden stilk og kerner (1 stk.).
• 2 dl Mandelmælk uden sukker.
• 50 g Kikærter (kogt efter anvisning på posen eller færdigkogt på dåse.
• 1 spsk Moringa pulver (kan undlades).

Fremgangsmåde:

• Mål alle ingredienserne som anført i ingredienslisten, vask, skræl og skær i grove stykker og blend til en ensartet væske.
• Ønskes mere fast tilsæt mindre væske hvis der evt. ønskes en smoothie bowl.
• Nydes kold, gerne med isterninger i. 

Fennikel & Ananas smoothie, en herlig sød og frisk smoothie. Denne smoothie giver en god mæthed og er fyldt med en masse vitaminer, mineraler og næringsstoffer. 

Tilberedelsestid:10 min

Mængde: 700 ml

Ingredienser:

• 125 g Fennikel.
• 100 g Ananas uden stok og skræl.
• 50 g Hvide kogte bønner.
• 240 g Appelsin uden skræl (2 stk.).
• 50 g Blomkål i mindre buketter
• 2 stk. Dadler uden sten.
• 20 g Cashewnødder.
• 1 ds Kokosmælk.
• 1 spsk Sesamfrø.
• 1 dl Mandelmælk uden sukker.

Fremgangsmåde:

• Mål alle ingredienserne som anført i ingredienslisten, vask, skræl og skær i grove stykker og blend til en ensartet væske.
• Ønskes mere fast tilsæt mindre væske hvis der evt. ønskes en smoothie bowl. 
• Nydes kold, gerne med isterninger i. 

Broccoli & Appelsin Smoothie, frisk og sød på samme tid. Den er springtfyldt af sund næring fra advocado og broccoli.

Tilberedelsestid:10 min

Mængde: 500 ml

Ingredienser:

• 200 g Broccoli (Frost).
• 80 g Avocado (1 stk.).
• 180 g Appelsin uden skræl (2 stk.).
• 2 spsk Mandel Protein.
• 2 tsk. Vaniljepulver.
• 1 spsk Chiafrø.
• 1 spsk Græskarkerner.
• 1 spsk Sesamfrø.
• 10 stk. Mandler
• 2 dl Mandelmælk uden sukker.
• 20 g Citron uden skræl og kerner (1 stk.).
• 2 stk. Dadler uden sten.

Fremgangsmåde:

• Mål alle ingredienserne som anført i ingredienslisten, vask, skræl og skær i grove stykker og blend til en ensartet væske.
• Ønskes mere fast tilsæt mindre væske hvis der evt. ønskes en smoothie bowl. 
• Nydes kold, gerne med isterninger i. 

På dette super flotte billede er der en super sund, sammen med alle de andre sunde smoothies, denne er med hyben og granatæble.

Tilberedelsestid:15 min

Mængde: 800 ml

Ingredienser:

• 250 g Granatæble (frost).
• 1 spsk Hybenpulver.
• 225 g Hindbær (Frost).
• 3 dl Mandelmælk uden sukker.
• 250 g Æbler uden kernehus (3 stk. Røde æbler).
• 100 g Rød Peberfrugt uden stilk og kerner).
• 150 g Gulerødder uden top skåret i grove stykker (2 stk.).
• 2 stk. Dadler uden sten.
• 50 g Kogte røde linser (følg anvisningen på pakken).
• 3 stk. Abrikoser.
• 70 g Havregryn - Glutenfri.

Fremgangsmåde:

• Mål alle ingredienserne som anført i ingredienslisten, vask, skræl og skær i grove stykker og blend til en ensartet væske.
• Ønskes mere fast tilsæt mindre væske hvis der evt. ønskes en smoothie bowl. 
• Nydes kold, gerne med isterninger i. 

Super sund smoothie med broccoli, sunde fedtstoffer fra avocado.  

Tilberedelsestid:15 min

Mængde: 800 ml

Ingredienser:

• 200 g Grape uden skræl (1 stk.)
• 50 g Citron uden skræl uden sten (1 stk.).
• 30 g Oregano - Frisk.
• 200 g Broccoli - Frost.
• 100 g Avocado uden skræl og sten (1 stk.)
• 100 g Grønne Ærter - Frost.
• 100 g Gul Peberfrugt uden kernehus (1 stk.).
• 3 dl Mandelmælk uden sukker.
• 10 stk. Dadler uden sten.
• 10 g Valnødder.
• 10 g Græskarkerner.
• 100 g Ananas uden stok og skræl.

Fremgangsmåde:

• Mål alle ingredienserne som anført i ingredienslisten, vask, skræl og skær i grove stykker og blend til en ensartet væske.
• Ønskes mere fast tilsæt mindre væske hvis der evt. ønskes en smoothie bowl. 
• Nydes kold, gerne med isterninger i. 

 Mmmm en super lækker smoothie, dagen starter med en helt herlig dessert smag. En sund chokolade smoothie lavet på tofu og sorte bønner. Den er sprængtfyldt af protein og omega-3

Tilberedelsestid:10 min

Mængde: 800 ml

Ingredienser:

• 100 G Chokolade - Mørk glutenfri og Vegan.
• 240 g Drænet Neutral Tofu.
• 1 dåse Kokosmælk.
• 240 g Kogte sorte Bønner.
• 2 stk. Dadler uden sten.
• 3 stk. Abrikos.
• 10 stk. Mandler.
• 2 dl Mandelmælk uden sukker
• 60 g Cashewnødder

Fremgangsmåde:

• Mål alle ingredienserne som anført i ingredienslisten, vask, skræl og skær i grove stykker og blend til en ensartet væske.
• Ønskes mere fast tilsæt mindre væske hvis der evt. ønskes en smoothie bowl. 
• Nydes kold, gerne med isterninger i. 

Tilberedelsestid:10 min

Mængde: 800 ml

Ingredienser:

• 280 g Gulerødder uden top skåret i grove stykker (3 stk.).
• 150 g Rødbede uden skræl i grove tern (1 stk.).
• 100 g Rød Peberfrugt uden stilk og kerner (1 stk.).
• 50 g Citron uden kerner og skræl (1 stk.).
• 6 g Ingefærrod vasket og skåret i mindre stykker.
• 6 g Gurkemejerod vasket og skåret i mindre stykker.
• 3 stk. Sorte peberkorn.
• 4 dl Mandelmælk uden sukker.
• 4 stk. Dadler uden sten.

Fremgangsmåde:

• Mål alle ingredienserne som anført i ingredienslisten, vask, skræl og skær i grove stykker og blend til en ensartet væske.
• Ønskes mere fast tilsæt mindre væske hvis der evt. ønskes en smoothie bowl. 
• Nydes kold, gerne med isterninger i. 

Tilberedelsestid:15 min

Mængde: 800 ml

Ingredienser:

• 1 ½ tsk. Lakridspulver
• 300 g Mango - Frost.
• 4 Dadler uden sten.
• 100 g Papaya uden skræl og kerner.
• 100 g Jordbær (Frost).
• 12 stk. Mandler.
• 2 spsk Mandel Protein.
• 1 Spsk Bipollen. (kan undlades)
• 1 spsk Hybenpulver.
• 23 g Tranebær.
• 115 g Æbler uden kernehus (1 stk.).
• 1 dl Mandelmælk.
• 1 ds Kokosmælk.

Fremgangsmåde:

• Mål alle ingredienserne som anført i ingredienslisten, vask, skræl og skær i grove stykker og blend til en ensartet væske.
• Ønskes mere fast tilsæt mindre væske hvis der evt. ønskes en smoothie bowl. 

Nydes kold, gerne med isterninger i. 

Tilberedelsestid: 10 min.

Mængde: 500 ml

Ingredienser:

• 90 g Grape uden skræl (½ Grape).
• 100 g Jordbær - Frost
• 100 g Hindbær - Frost
• 4 stk. Abrikoser - Kogt på forhånd.
• 12 stk. Mynteblade - Gerne flere hvis der ønskes mere smag
• 2 dl Mandelmælk uden sukker.

Fremgangsmåde:

• Kog abrikoserne it lidt vand til de er bløde.
• Lad dem gerne køle af, før du laver din smoothie.
• Kom derefter alle ingredienserne i din blender og blend til du får den ønskede konsistens. tilføj evt. lidt mere væske. 

Grape har en meget bitter kraftig smag, så ønskes den en smule sødere, supplerer dermed med en daddel eller vaniljepulver.