Kold hørfrøgrød med bær - Kold hørfrø grød fyldt med omega 3 fedtsyre. Morgenmaden lavet på forhånd, det er super smart man kan gøre det klar til flere dage sådan her. En god start på dagen med en sund overnightgrød med sunde fedtstoffer og smagsfulde bær med gode egenskaber.

Tid i alt: 5 min.
Antal: 1 pers.

Ingredienser:

• 15 g Hørfrø.
• 1/2 dl Quinoaflager 
• 1 dl Mandelmælk - Uden sukker
• 2 Håndfulde Friske Hindbær - Rengjort
• 1 Håndfuld Blåbær - Rengjort
• 2 spsk. Kokos chips
• 2 spsk Chiafrø
• 6 spk. Pekannødder - Knust i hænderne

Fremgangsmåde:

1. Kom hørfrø og quinoa flager op i glasset, bland det sammen.
2. Kom en håndfuld hindbær i og mandelmælken over.
3. Sæt det på køl natten over.
4. Næste morgen kommer du blåbær, hindbær, kokosflager og chiafrø over.

Hindbær

Vitaminer: A,B-caroten, E, B1, B2, Niacin, B6, Pantothensyre, Biotin, Folat, og C-vitamin,

Mineraler: natrium Na,Kalium K, Calcium Ca, Magnesium Mg, Phosphor P, Jern Fe, Kobber Cu, Zink Zn, Jod I, Mangan Mn, Chrom Cr, Selen Se og Nikkel Ni.

Aminosyre: Tryptofan.

Fakta: De indeholder virkelig gode kost fibre, samt antioxidanter. De er super gode for vores helbred og krop. De skulle reducere mod øjenforkalkning. Hindbær er bliver også brugt til forbygning af anti age, så spis gerne friske hindbær hverdag oven på din morgenmad, smoothien eller lign. Den Holder også vores immunforsvar i takt, grundet de mange antioxidanter og høje indhold af C - vitamin. Hindbær indeholder også mangan. Mangan er vores fedt ikke så glad for. den er med til at nedbryde stofskiftet. Pluk alt hvad du kan og frys dem ned til smoothies til vinter.

Blåbær

Vitaminer: A, B-caroten,B3, B5, B6, C, Og E-vitamin.

Mineraler: Flanoider, Zink Zn, Selen Se, Mangan Mn, Chrom Cr, Jern Fe, Calcium Ca, Kobber Cr, Jod I, Phosphor P, Mannesium Mg, Natrium Na og Kalium K.

Aminosyre: Tryptofan.

Hørfrø

Vitaminer: E, B1, B2, Folat, Niacin, B6 og Folat.

Mineraler : Magnesium Mn, Jern Fe, Calcium Ca, Natrium Na, Kalium K, Nikkel Ni, Selen Se, Chrom Cr, Jod I, Bly Pb, Cadmium Cd, Jern Fe og Zink Zn.

Fedtstoffer : Omega 3 er hørfrø fyldt med. Alfa - linolsyre - ALA, det er en essentiel fedtsyre, som vi har brug for at opretholde livet. ALA skal tilføres igennem kosten.

Aminosyre: Serin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Cystin, Phenylalanin, Tyrosin, Threonin, Tryptofan, Valin, Arginin, Histidin, Alanin, Asparaginsyre, Glutaminsyre, Glycin, og Prolin.

Fakta : Spækket med virkelig gode fedtstoffer. Fordøjelsen elsker hørfrø, især når de er ny kværnet. Masse af kostfibre. Skulle eftersigende være godt for kolesteroltallet, hjerte-kar sygdomme, immunforsvaret, mod forstoppelse, og mænds fertilitet