50 minutters afslappende behandling med fokus på hovedbund, ansigt, nakke, skuldre og øvre ryg.

Indian Head Massage, også kendt som Champissage, er en traditionel massageform med rødder i den indiske og ayurvediske tradition.

Behandlingen kombinerer massage, rolige strøg, cirkulære bevægelser, blide tryk og forskellige afspændende teknikker omkring hoved, ansigt, nakke, skuldre og øvre ryg.

Hos Let’s Be Green foregår behandlingen liggende på en massagebriks og uden tøj på overkroppen. Du er naturligvis dækket til med lagen eller tæppe, så du kan føle dig tryg, varm og godt tilpas gennem hele behandlingen.

Det er 50 minutter, hvor du ikke skal præstere noget. Du kan lukke øjnene, give slip på dagens mange indtryk og lade kroppen falde til ro.

Hvad er Indian Head Massage?

Selvom navnet antyder, at behandlingen udelukkende handler om hovedet, omfatter Indian Head Massage meget mere.

Jeg arbejder blandt andet med:

• Hovedbund

• Ansigt og tindinger

• Nakke

• Skuldre

• Øvre ryg

Områderne hænger tæt sammen, og mange oplever eksempelvis spændinger omkring skuldre og nakke samtidig med en anspændt hovedbund eller kæbe.

Derfor ser jeg ikke kun på ét enkelt område, men tilpasser behandlingen efter, hvor netop du har brug for ekstra opmærksomhed.

Hvad kan Indian Head Massage være godt for?

Indian Head Massage er først og fremmest en velværebehandling med fokus på afspænding, ro og nærvær.

Den kan være særlig velegnet til dig, der:

• Oplever spændinger eller ømhed omkring nakke og skuldre

• Har en anspændt eller sensitiv hovedbund

• Sidder meget foran computer eller skærm

• Føler dig stresset eller mentalt overbelastet

• Har svært ved at koble fra efter en travl dag

• Har mange tanker og savner en pause

• Ønsker dyb afslapning

• Ønsker mere fokus på hovedbund og velvære

• Trænger til 50 minutter med ro og egenomsorg

Massagen af hovedbunden kan samtidig stimulere den lokale blodgennemstrømning og give en behagelig fornemmelse af varme, lethed og afslapning.

Behandlingen tilpasses altid dig

Vi er forskellige – og derfor mener jeg heller ikke, at alle skal have præcis den samme behandling.

Inden vi begynder, taler vi kort om, hvordan du har det, om du har særlige spændinger eller følsomme områder, og hvad du har brug for den pågældende dag.

Behandlingen kan derfor variere fra klient til klient.

Stress, uro og mange spændinger

Har du haft en travl periode og mærker spændinger omkring nakke og skuldre, kan behandlingen have ekstra fokus på rolige, rytmiske bevægelser og massage af nakke, skuldre og øvre ryg.

Her kan jeg arbejde langsommere og give ekstra tid til de områder, hvor du mærker spændinger.

Spændinger omkring hoved, tindinger og kæbe

Oplever du spændinger omkring hovedet, kan behandlingen have mere fokus på hovedbund, pande, tindinger og ansigt.

Trykket tilpasses altid, så behandlingen føles behagelig.

Når du har svært ved at finde ro

Har du mest af alt brug for at koble fra, kan behandlingen udføres i et langsommere tempo med bløde og gentagne bevægelser.

Her er formålet ikke at arbejde hårdt med kroppen, men at skabe en rolig behandling, hvor du får mulighed for at slippe dagens indtryk.

Stillesiddende arbejde

Hvis du bruger mange timer ved skrivebord, computer eller telefon, kan der lægges ekstra fokus på nakke, skuldre og øvre ryg.

Behandlingen kan blandt andet indeholde massage, æltning og blide bevægelser tilpasset dine spændinger og din komfort.

Tør eller sensitiv hovedbund

Har du en sensitiv hovedbund, tilpasses både tryk og friktion, så behandlingen bliver mere skånsom.

Fortæl mig derfor altid, hvis din hovedbund er øm, irriteret eller meget sensitiv.

Ayurveda – traditionen bag Indian Head Massage

Indian Head Massage har forbindelse til Ayurveda, en traditionel indisk sundhedslære med en historie, der strækker sig langt tilbage.

Ayurveda bygger på en helhedsorienteret forståelse af mennesket og arbejder traditionelt med sammenhængen mellem krop, sind, livsstil og omgivelser.

Et centralt element i Ayurveda er læren om de tre såkaldte doshaer: Vata, Pitta og Kapha.

Ifølge den ayurvediske tradition har vi alle elementer fra de tre doshaer, men én eller to kan være mere fremtrædende.

Doshaerne bruges traditionelt til at beskrive forskellige fysiske og mentale karakteristika og til at individualisere blandt andet livsstil, kost og massage.

Vata – luft & æter

Vata forbindes traditionelt med luft og æter og beskrives med kvaliteter som bevægelse, lethed, kulde og tørhed.

En Vata-præget person beskrives traditionelt ofte som:

• Slank eller let af bygning

• Tilbøjelig til tør hud og hår

• Ofte kold på hænder og fødder

• Kreativ og idérig

• Hurtig i tanke og handling

• Mere tilbøjelig til uro og uregelmæssige rutiner

I den ayurvediske massagetradition vil en Vata-præget klient ofte blive mødt med varme, ro, langsomme bevægelser og en mere jordende behandling.

Traditionelt anvendes blandt andet varm sesamolie eller andre nærende olier.

Pitta – ild & vand

Pitta forbindes traditionelt med ild og vand og beskrives med kvaliteter som varme, intensitet og transformation.

En Pitta-præget person beskrives traditionelt ofte som:

• Middel eller atletisk af bygning

• Varm i kroppen

• Tilbøjelig til varme eller rødme i huden

• Målrettet og fokuseret

• Hurtig og skarp i tankegangen

• Konkurrenceorienteret

• Glad for struktur og resultater

Ved en Pitta-præget klient kan behandlingen traditionelt være mere rolig, rytmisk og mindre varmende.

Inden for Ayurveda anvendes eksempelvis kokos- eller andre lettere og mere kølende olier.

Kapha – jord & vand

Kapha forbindes traditionelt med jord og vand og beskrives med kvaliteter som stabilitet, tyngde og ro.

En Kapha-præget person beskrives traditionelt ofte som:

• Mere solid af kropsbygning

• Rolig og stabil

• Tålmodig

• Loyal og omsorgsfuld

• Tilbøjelig til at foretrække faste rutiner

• Langsommere til at komme i gang, men vedholdende

I den ayurvediske tradition kan en Kapha-præget behandling være mere stimulerende og energigivende med et lidt højere tempo.

Her kan der traditionelt anvendes mere varmende olier og mere aktive massagebevægelser.

Hvordan vurderes en dosha traditionelt?

Inden for klassisk Ayurveda kan en vurdering være omfattende og blandt andet inddrage observation af kropsbygning, hud, hår, øjne og andre fysiske karakteristika samt spørgsmål om eksempelvis søvn, appetit, fordøjelse, temperament og reaktion på stress.

Traditionel Ayurveda omfatter også metoder som puls- og tungeobservation.

Hos Let’s Be Green bruger jeg ikke dosha-vurdering som en medicinsk diagnose.

Den ayurvediske forståelse kan derimod bruges som inspiration til at se dig som et individuelt menneske og tilpasse din velværebehandling derefter.

Vata, Pitta eller Kapha – hvad er du?

Du behøver ikke passe perfekt ind i én bestemt type.

Ifølge Ayurveda indeholder alle mennesker elementer af både Vata, Pitta og Kapha, og man kan eksempelvis have en kombination som Vata-Pitta eller Pitta-Kapha.

Det vigtigste for mig er derfor ikke at sætte dig i en bestemt kasse.

Det interessante er at bruge den ayurvediske tradition som inspiration til at spørge:

Hvad har din krop brug for i dag?

Har du brug for varme og langsomme bevægelser?

Har du brug for en rolig og mindre stimulerende behandling?

Eller har du brug for lidt mere energi og aktivitet i massagen?

Det er netop her, jeg synes, den individuelle tilgang bliver interessant.

Olier og aromaterapi

Olier kan indgå som en del af behandlingen, når det er relevant og ønskes.

Inden for Ayurveda anvendes forskellige olier traditionelt afhængigt af person og behandling. Eksempelvis forbindes sesamolie ofte med Vata, mens kokosolie traditionelt anvendes i mere kølende behandlinger.

Valg af olie skal dog altid tage hensyn til din hud, eventuelle allergier, sensitivitet, graviditet og andre individuelle forhold.

Æteriske olier som eksempelvis lavendel kan også anvendes i forbindelse med afslapning, men kun når det er passende og efter aftale.

Vejrtrækning og ro

En vigtig del af en afslappende behandling er også vejrtrækningen.

Jeg kan derfor inddrage rolige vejrtrækningsøvelser under eller efter behandlingen.

Jeg bruger blandt andet 4-4-4-4-vejrtrækning, også kendt som box breathing:

Indånding i 4 sekunder – hold i 4 sekunder – udånding i 4 sekunder – hold i 4 sekunder.

En langsom og kontrolleret vejrtrækning kan hjælpe med at skabe ro og understøtte kroppens afslapningsrespons.

Det er samtidig en enkel teknik, du kan tage med dig hjem og bruge i hverdagen.

Hvornår skal behandlingen udsættes eller tilpasses?

Din sikkerhed kommer altid først.

Fortæl mig derfor om relevante sygdomme, skader, medicin eller andre forhold inden behandlingen.

Behandlingen bør som udgangspunkt udsættes ved eksempelvis:

• Feber eller akut sygdom

• Aktiv infektion

• Åbne sår eller infektion i det område, der skal behandles

• Akutte skader

• Umiddelbart efter visse operationer eller medicinske indgreb

Ved graviditet, alvorlig sygdom, kredsløbsproblemer eller andre helbredsmæssige forhold kan behandlingen kræve særlig tilpasning, og i nogle tilfælde bør du først afklare med din læge, om massage er passende.

50 minutter kun til dig

Indian Head Massage handler for mig ikke kun om selve massagen.

Det handler også om at skabe et rum, hvor du kan sænke skuldrene, lukke øjnene og være fri for krav i en stund.

Nogle dage har kroppen brug for mere målrettet massage af spændte områder. Andre dage er behovet ganske enkelt ro.

Begge dele er helt i orden.

Varighed: 50 minutter

Book din Indian Head Massage hos Let’s Be Green og giv dig selv en pause med fokus på hoved, nakke, skuldre, afslapning og velvære.

Indian Head Massage er en velværebehandling og erstatter ikke lægelig udredning eller behandling. Ayurveda og dosha-læren er en traditionel indisk sundhedslære og anvendes hos Let’s Be Green ikke som medicinsk diagnose eller som erstatning for sundhedsfaglig behandling.