Havregrød natten over, med lækker passionsfrugt og sunde fedtstoffer.

Aftenen før:

Ingredienser:

• 2 dl Havregryn Glutenfri
• 2 dl Mandelmælk uden sukker. 

Dagen efter:

•  2 spsk. Vegan blok Naturli (smør)
• 2 spsk. Hørfrøolie.
• 1 Passionsfrugt.
• 5 stk. Mandler.
• 1 spsk. Hampfrø afskallede.
• 1 stk. Chokolade.

Fremgangsmåde:

1. Sæt de glutenfri havregryn over med mandelmælken.
2. Rør rundt og sæt på køl natten over.
3. Næste morgen kommer du smør i.
4. Sætter den i Micro ovnen i 1 1/2 min eller i en lille gryde på lavt blus.
5. Hak mandler og chokolade.
6. Når den er færdig blander du olie i.
7. Halver passions frugten og skrab frugt kødet ud med en tsk.
8. Pynte med Hampfrø, chokolade, mandler og passionsfrugt.

Mandler

Vitaminer: Vitamin A: Retinol og B- caroten, D: D3, D2, E, og K – Vitaminer B1 Thiamin, B2 Riboflavin, Niacin, B6, Pantothensyre, Biotin, Flolat, B12 og C – Vitamin.

Mineraler: Natrium Na, Kalium K, Fosfor Selen Se, Calcium Ca, Magnesium Mg, Jern Fe, Zink Zn, Nikkel Ni, Chrom Cr Jod I, Kobber Cu og Phosphor P.

Aminosyrer: Leucin, Valin, Serin, Prolin, Alanin, Tryptofan, Cystin, Isoleucin, Methionin, Arginin, Asparaginsyre, Threonin, Glycin, Glutaminsyre og Histidin. Mandler indeholder så mange vildt sunde fedtstoffer. Fedtsyre som omega – 3 og 6. Mandler indeholder også en masse rigtig gode sunde kostfibre og samt proteiner, der mætter som et fint mellemmåltid.

Fakta: Mandler stabilisere dit blodsukker. Det er en rigtig sund snack, og spis gerne 5 stk. mandler sammen med hvert stykke frugt - Så stabilisere den blodsukret. Spis mandler dagligt, dog max 30 g.  Super godt for mave fedtet. Skulle beskytte vores hjerte